Crossfys

Crossfys som träningsform handlar om naturliga rörelser. Övningarna är baserade på saker som våra förfäder gjorde: sitta, stå, springa, lyfta, kasta, klättra, hoppa, knuffa och släpa. Crossfys finns i många olika versioner, som riktar sig mot olika mål såsom långdistanslopp, kraftsporter, styrka, storlek, tyngdlyftning, simning, gymnastik, golf m.m. Grundprincipen är dock densamma: konstant varierade funktionella rörelser med hög intensitet för att uppnå fysisk prestationsförmåga. Träningen handlar om att bli så allsidig som möjligt och att förbättra förmågan i rörlighet, kondition, uthållighet, styrka, snabbhet, explosivitet, smidighet, koordination, precision och balans. Crossfys träning sker med redskap såsom skivstång, hantlar, kettlebells, räcke, klättringsrep, hopprep, romerska ringar, medicinbollar och andra enkla verktyg. Träningen är inte ett exakt schema, utan snarare principer som den bygger på.